w 29

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

    2016-04-29 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 180        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 746           Bilans             408          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

W ndz powinnam zrobić trening od Fightera ale świadomie odpuściłam. To jedyny troszkę luźniejszy dzień, pracować i tak trzeba, wolałam z chłopakami w piłkę pograć. Dziś pobiegane, z niechęcią a wyszło fajnie. 3km owb1+ zabawa biegowa 15*1'/45"+3 km owb1 Fajny deszczyk padał, ptaszki śpiewały no i lubię ten rodzaj treningu. [...]

dzisiejszy trening - 2-gi dzień tygodnia rozpiętki i wyciskanie - mniejszymi ciężarami, bo tylko takie hantle zdołałam dorwać na języki nie mogłam się dostać, maszyna non stop była zajęta a poza tym dolegliwości pleców minęły, ćwiczy mi się fajnie na końcu 20 min szybki marsz pod górkę na bieżni - okrooopnie mi się dłuży, ale dopacam się jutro [...]

cześć z rana zapomniałem podziękować za umieszczenie mnie na pierwszej więc dzięki Alu i dzięki Reso co do Rydzyka to wczoraj całe butcher bay przeszedłem dzisiaj będę się bawił w dark athena chodzi płynnie bez zająknięcia na 1024 x 768 + i wszystko na maxa (oprócz AA) na 1280 x 1024 też fajnie chodziło, ale jednak tych fps'ów za mało było, [...]

nogi widac dobrze spompowane. ale tak jak prz i david pisali że nogi lepiej się prezentują bez pompy, widac wiecej szczegółów;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-19 10:25:29

Siema!! dodaje trening z wczoraj Kilka fotek mojej siłki, bo jeszcze nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b3cd3ecc8d438fb92b4f5df64cbf30.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4224396d4407425bab0453bd6faa2774.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/221308b95dd14cb2ab7c503e1cb4029c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c4ab0cd5a9e4218a0dc0cb62700a34a.jpg [...]

A ja sesję mam i lipa z siłką na najbliższe 4 dni. :< Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-01-20 21:29:46

Dzięki Boksero, spróbuję następnym razem podłożyć inne ciężary. Dzisiaj mały checkpoint: normalny rozmiar: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c71aeaf9f4e24aa5.html pełny rozm. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d53ffd1d7a277bac.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/baa225b830660381.html 27 luty 27 marzec 26 sierpień biceps lewy [...]

pierwszy edit kurde drugi Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-03-25 07:22:29

domer a co? cos wam slabo to spamowanie idzie, niedlugo "edno klub" was dogoni, trzeba go skasowac joke Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-04-29 00:04:20

norma w tych wesołych miasteczkach jeżdżących po miastach

wylus no chodz, bedziemy razem w akademiku mieszkac to jak nie na sggw to gdzie?

oj z wiekiem slabnie glowa slabie ale teraz bede sie zachowywal jak sportowcy co do klasy jeden chodzi ze mna, nie pije i mowi ze dlatego bo sportowiec teraz i ja tak bede mowil luki Ty jak cos pier.dolniesz to zawsze mi sie brechty zbieraja rotto zaczynam łowy, podobno kazdy gada ze w moim miescie najladniejsze panny lataja....

k3ho: jest wszystko w porzadku ja też żartowałam ty gupi ty a na przyszlość: muisz wiedziec, że mnie nie tak łatwo urazić/obrazić groove: u mnie to wynika z pewnego napięcia najczesciej ale pracuje nad tym ps. truskaweszszszkiiiiiiiiii

co to dla niego za problem , dla ekto nie ma to żadnego problemu , tylko że w łapce za to ma 35 po treningu ale Keho nie martw się

a wogóle co wy się tak uczepita mnie Qaz pisałem Ci w innym poście że mam dla ciebie zdjecie MOJE

Qaz pisałem Ci w innym poście że mam dla ciebie zdjecie MOJE sorry jestem hetero

znowu mi grozisz pamiętam jak kiedyś mnie NIBY przez przypadek zablokowałeś pół forum pytało ZA CO MNIE ZABLOKOWAŁEŚ Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-21 22:29:42

no raczej ze względu na suple nie moge choć wątpie czy wytrzymam do końca cyklu nelly nawet gut Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-06-29 23:07:10